Факты о витаминах, которые вы не знали

Ксения Емельянова

Парикмахер-стилист со стажем более 7-и лет, преподаватель-колорист.

Практически любой дефицит витаминов и микроэлементов можно легко устранить при помощи специальных диет или аптечного комплекса. Для того чтобы определить каких именно полезных веществ не хватает организму нужно знать общий принцип действия витаминов и зоны, за которые они отвечают.

Про ТОП 10 витаминов для кормящих мам рекомендуем почитать отдельно.

Что нужно знать о витаминах?

  1. Витамин А. Выполняет важнейшую функцию в развитии и росте репродуктивных органов и костной ткани. Помогает организму противостоять различным вирусам и бактериям. Позволяет замедлить возрастное ухудшение зрения и оказывает положительное влияние на обмен веществ.
  1. Витамины группы В:
  • В 6 обеспечивает нормальную работу опорно-двигательного аппарата, а также нервной, иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Снижает риск развития раковых клеток и принимает участие в синтезе мелатонина, отвечающего за регуляциюциркадного ритма;
  • В 2 или рибофлавин необходим для укрепления иммунитета и нервной системы, регуляции пищеварения и поддержания красоты. В случае дефицита витамина В 2 в материнском молоке есть риск возникновения различных патологий в костной и мышечной тканях;
  • B12 – это водорастворимый витамин. Он влияет на нормальное развитие и функционирование нейронов и красных кровяных телец. Дефицит В 12 приводит к ухудшению аппетита, быстрой утомляемости, мышечной слабости, кровоточивости десен, тошноте, учащенному сердцебиению, отдышке и онемению конечностей;
  • Фолиевая кислота или витамин В 9 является важнейшим витамином для беременных и кормящих мам. Многие врачи настоятельно рекомендуют принимать фолиевую кислоту курсом хотя бы за месяц до беременности и месяц после зачатия, так как с его помощью можно предотвратить различные патологии у плода. Кроме этого В 9 позволяет улучшить состояние волос, кожи и ногтей.

Дополнив свой рацион фруктовыми соками, изделиями из яиц, цельнозерновой муки и пивных дрожжей вы сможете восполнить дефицит витаминов группы В. Со временем, вы заметите, как волосы станут блестящими, густыми и красивыми, кожа гладкой, а ногти вовсе перестали ломаться.

  1. Биотин отвечает за здоровье нервной системы, пищеварительного тракта и кожи. Также он участвует в регуляции обмена веществ. Эту полезную витаминную добавку активно используют при лечении диабета и некоторых нервных патологий. Недостаточное количество биотина приводит к расслоению ногтей и ломкости волос.
  2. Витамин С оказывает влияние на качество зубной эмали, здоровье суставов, красоту кожи и играет важнейшую роль в процессе восстановления соединительных тканей. Регулярное употребление этого витамина позволит замедлить старение кожи и избежать появления пигментных пятен.
  3. Витамин Е отвечает за обменные процессы в организме, нормальное функционирование иммунитета, красоту кожи и остроту зрения. Еще он помогает в борьбе с морщинами, седыми волосами и дряблой кожей.
  4. Витамин К делится на несколько типов. Один из них – К 2 предотвращает остеопороз, влияет на здоровье сердца, позволяет ускорить процесс рассасывания гематом и синяков и помогает организму противостоять развитию раковых клеток. Этот витамин стоит принимать только по назначению врача, так как его избыток может негативно отразиться на вашем состоянии здоровья.
  5. Витамин D. Его основная задача – регулировать уровень кальция в крови. Основными признаками недостатка этого витамина являются белые пятна на лице и руках и воспаленные прыщи. Острый дефицит витамина D приводит к таким заболеваниям как диабет, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и различным болезням сердечно-сосудистой системы.

Ксения Емельянова

Парикмахер-стилист со стажем более 7-и лет, преподаватель-колорист.

Рейтинг статьи
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Портал по уходу и лечению волос
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments